[...] bodajże pierwszej klasy podstawówki miałem otyłość i potem dużą otyłość :/ A otyłość w tym wieku i to taka jest zabójcza :/ Więc nie wiem jaka jest moja naturalna waga, dopiero ostatnio na przełomie tych kilku miesięcy udało mi się zejść z wagi nieco, może musiałem do tego dorosnąć że przez te wszystkie lata nie udało mi się tego zrobić...
Witam mam 22 lata 180cm wzrostu i 87kg wagi. Ogólnie jestem załamany , nie podoba mi się moja sylwetka ciała. Wcześniej kiedy ważyłem 60kg i miałem doła myślałem kurde jak fajnie byłoby ważyć 80kg i być chłopem. Teraz ważę 87kg i ogólnie nadal mam doła jeśli chodzi o moją sylwetkę. W klatce mam 104 na naprężonej , w bicepsie 37 w drugim 36. Lecz [...]
Mam 23 lata 177cm wzrostu i 69kg wagi cwicze od 3 miesiecy To jest moj plan treningowy ktory opracowałem wiem ze jest za duzo tych cwiczen na dana partie miesniowa i mam w zwiazku z tym mała prosbe poradzcie ktore cwiczenia odrzucic przypomne tylko ze chcial bym cwiczys na mase i te cwiczenia ktore wypisałem moge wykonywac na swojej siłowni [...]
[...] jest, ale wtedy właśnie najciężej się je zrzuca. Także prosiłbym o ocene mojej diety. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi, pozdrawiam. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 87 Staż: 2 lata na siłce z przerwami Białko 2g/kg masy Tłuszcze 1g/kg WW 2.2g/kg Śniadanie: -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -musli 100 g B 20g/T 18g/WW 65g/kcal 503 lub -Mleko 2% tłuszczu [...]
[...] życia. Tabletki do końca życia. euthyrox N75 (T4) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje. Na głowie bardzo gęste włosy, na nogach bardzo mało. Mam 24 lata a dopiero mi pierwszy zarost się pojawia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): później podam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie [...]
[...] Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: MMA/siłownia stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, białko ilość dni wolnych od kreatyny: 240 dni przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: +-4 lata
[...] odkąd skończyłem 30 lat coś się zmieniło. Bez względu na to jak dobiorę makro (czy low carb czy po prostu optymalnie z deficytem kcal) dojście 0,5kg graniczy z cudem. Przez lata uwielbiałem ćwiczyć ale ostatnio muszę się zmuszać bo od dłuższego czasu nie mam żadnych większych efektów albo już po prostu brakuje mi cierpliwości żeby na nie czekać. [...]
[...] Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge jeść o dowolnej poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: 70 kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności [...]
[...] na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać [...]
[...] suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) 2).hm.. jak trenowałem... ostatnie [...]
Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]
[...] często oraz jaką dobrać dietę. Mogę jeść wszystko ale nieszczególnie chciałbym chodzić głodny cały czas. Liczę na Ciebie Przy okazji wszystkiego najlepszego, by następne lata były co najmniej tak wspaniałe jak te 17 które właśnie mijają Dużo sił zarówno w doradzaniu na forum jak i w życiu codziennym oraz byś mimo natłoku spraw znalazła czas [...]
[...] musiałem znaleść sobie inne zajęcie. Pod namową Ojca zapisałem się na karate a później na hapkido (na które uczęszczałem od 5-6 podstawówki do końca gimnazjum). Teraz po latach dotarło do mnie ze bieganie było podstawą podnoszenia wydolności i wytrzymałości. Gdy w 1-2 klasie gimnazjum wracałem do piłki nie miałem takiej wytrzymałości i [...]
[...] minerały | Biogenix | VITA Genix Men Sport AM/PM ? | ? | ? Superfood | Swanson | Fermented Superfood Complex ? | ? | ? Superfood | Ultralife | Fruit & Veg ? | ? | ? Mam 23 lata Ważę 85kg Mam 185cm wzrostu Prowadzę bardzo intensywny tryb życia, mam mnóstwo stresu i pracy, piję litry kawy, często mało śpię, zdarza się większa ilość alkoholu, [...]
Cześć . Zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym. Po 7 latach treningów zaczynając od grubaska ważącego 118 kg .Wreszcie przełamałem się żeby podzielić się tym co udało mi się na ten moment zrobić :) Długie lata działałem sam .Raz wychodziło gorzej raz lepiej . Mam dość ciężki do rozgryzienia organizm więc i mojemu trenerowi nie jest [...]
[...] przy takiej ilości mięśni, jaką wtedy miałam. Potem poszłam na studia i do pracy, i z powodu braku czasu (i motywacji w sumie też) praktycznie przestałam ćwiczyć. Mam 22 lata, od początku października nie palę, jem całkiem zdrowo, dużo warzyw, owoców, mnóstwo twarogu, jogurtów naturalnych, jajek, ryb, roślin strączkowych, ze dwa razy w [...]
[...] jego używanie, że może przynieść odwrotne skutki niż zamierzone. Przytoczę swoją krótką historię, i uzasadnię nią dlaczego w ogóle chcę kupić ten pas. Mniej więcej 3 lata temu skończyłem z siłownią po bólu jaki odczuwałem w odcinku lędźwiowym. Ćwiczyłem wówczas ponad rok. Postanowiłem odpocząć, i dać sobie czas. Jednak do dziś ćwicząc, [...]
[...] do sprawy i troche odparowalem ich slowne ataki mowiac "odwalcie sie i idzcie w swoja strone wy pijane gowniarze" ( pozwolilem tak sobie powiedziec poniewaz mam 22 lata i na tyle tez wygladam a ta banda miala 16 lat max na moje oko ). Zeby dluzej nie przeciagac bo nie chce zeby powstal tu jakis essej to zaczne juz zmierzac do sedna ... [...]
Pereziusz Pokonać samego siebie
